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Las Mejores Frutas para Niños Hiperactivos y Problemas de Atención

frutas para niños hiperactivo

Muchos padres de niños diagnosticados con hiperactividad y problemas de atención  afirman que el comportamiento hiperactivo sigue al consumo de alimentos con azúcar o edulcorantes artificiales.

Sin embargo, muchos investigadores dicen que la asociación entre el azúcar y la hiperactividad es débil. Tomar en cuenta las frutas para niños niños hiperactivos y las frutas para las personas que son diabéticas es fundamental para que el afectado lleve una vida tranquila.

Granadas

Las granadas son una de las frutas más populares y  saludables que los niños hiperactivos pueden consumir.

Esta es una fruta totalmente única, las granadas están llenas de jugosos»sacos de semillas» que tendrás que quitar y luego comer.

Sí, sólo puedes comer las semillas de esta fruta. Pero, vale la pena el poco trabajo que tendrá que hacer para poder comer estos jugosos sacos llenos de nutrientes.

alimentacion para niños hiperactivos con frutas para niños con tdah
Las granadas son muy recomendadas en la dieta para niños hiperactivos

Una granada le brinda los siguientes  beneficios nutricionales:

  • Vitamina C (28.8 mg)
  • Vitamina K (46.2 mcg)
  • Folato (107 mcg)
  • Cobre (0.4 mg)
  • Potasio (666 mg)
  • Manganeso (0.3 mg)
  • Tiamina (0.2 mg)
  • Ácido pantoténico (1.1 mg)
  • Ácidos grasos Omega-6 (223 mg)

Las granadas también contienen una serie de otras vitaminas, minerales y ácidos grasos (en cantidades ligeramente menores).

Y, cuando se come granadas, puedes experimentar algunos beneficios de salud sorprendentes  , como los siguientes:

  • Obten  tres veces la actividad antioxidante de una «infusión de vino tinto y té verde»; por eso forma parte de las frutas para la prostata.
  • Ayuda con problemas relacionados con el corazón y mejora la circulación sanguínea
  • Lucha contra la inflamación crónica gracias a punicalaginas, que son los antioxidantes que se encuentran en las granadas
  • Inhibe la neuroinflamación, que puede conducir a diversas afecciones de salud mental.
  • Ayuda a prevenir enfermedades que a menudo son avanzadas por la inflamación crónica, como la enfermedad de Alzheimer, el cáncer y muchas otras.

Comer o hacer jugo de granadas es una de las cosas más inteligentes que las personas con hiperactividad y problemas de atención pueden hacer para mejorar la salud del cerebro, combatir enfermedades y vivir un estilo de vida más saludable.

Arandanos

Los arándanos son conocidos por proporcionar a las personas increíbles beneficios cognitivos.

Esto se debe a que los arándanos son neuroprotectores, ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento y combaten las enfermedades.

dieta para niños hiperactivos
Consume arandanos ya que es un gran alimento en la nutricion de niños hiperactivos

Los arándanos también son deliciosos y súper convenientes para comer a cualquier hora del día.

Puede agregar arándanos a tu avena, licuados o simplemente picarlos.

Entonces, aquí están los beneficios nutricionales que obtiene de consumir una taza de arándano:

  • Vitamina K (28.6 mcg / 36% DV)
  • Manganeso (0.5 mg / 25% DV)
  • Vitamina C (14.4 mg / 24% DV)
  • Ácidos grasos Omega-6 (130 mg)
  • Ácidos grasos Omega-3 (85.8 mg)
  • Proteína (1.1 g)

En cuanto a los beneficios para la salud de los arándanos, son enormemente importantes para las personas con hiperactividad:

  • Ayuda a proteger tu cerebro del estrés oxidativo, el envejecimiento y la degeneración (en gran parte debido a los fenoles que se encuentran en los arándanos)
  • Combatir toxinas y radicales libres.
  • Lucha contra el cáncer y otras enfermedades

De todas las frutas saludables para las personas con hiperactividad que se enumeran en este artículo, los arándanos brindan algunos de los mejores beneficios cognitivos a largo plazo que pueda obtener.

Bayas de Goji

Las bayas de Goji son un súper alimento antiguo con algunas propiedades medicinales increíbles.

Han sido comidos por más de 2,000 años, principalmente en regiones asiáticas. Y hasta el día de hoy, las bayas de goji siguen siendo una excelente fuente de vitaminas, minerales y beneficios para la salud.

Estos son los beneficios nutricionales que obtiene de comer solo 1 onza de bayas de goji.

  • Vitamina A (2520 UI / 50% DV)
  • Riboflavina (0.4 mg / 21% DV)
  • Cobre (0.6 mg / 28% DV)
  • Selenio (17.8 mcg / 25% DV)
  • Hierro (2.5 mg / 14% DV)
  • Proteína (3.1 g)

Pero son las propiedades medicinales de las bayas de Goji las que realmente brillan:

  • Mejora tus niveles de energía
  • Lucha contra la depresión naturalmente
  • Mejora tu salud inmune
  • Potencialmente prevenir el daño causado por los radicales libres
  • Mejora la apariencia de tu piel
  • Desintoxica tu hígado

Las bayas de Goji son en última instancia, uno de los frutos secos mejor que usted querrá tener a la mano como un  elemento de transporte todos los días . Es muy conveniente tener algunas bayas de goji contigo mientras vas por la ciudad.

Manzanas

Las manzanas son una de las frutas más convenientes y saludables que las personas con hiperactividad deben comer todos los días .

Porque, casi todos saben que las manzanas son buenas para ti. Pero, ¿sabías que las manzanas contienen aproximadamente el 20% de la fibra dietética que necesitas por día?. Esto ayuda mucho con su salud digestiva y bacterias intestinales.

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Conoce las mejores frutas para niños con tdah

Las manzanas también pueden ayudar a prevenir el cáncer, mejorar la salud de su corazón, ayudarlo a perder peso y más.

Al comer solo una manzana grande , disfrutará de estos beneficios nutricionales:

  • Fibra dietética (5.4 g / 21% DV)
  • Vitamina C (10.3 mg / 17% DV)
  • Potasio (239 mg / 7% DV)
  • Vitamina K (4.9 mcg / 6% DV)
  • Vitamina B6 (0.1 mg / 5% DV)
  • Ácidos grasos Omega-6 (95.9 mg)
  • Ácidos grasos Omega-3 (20.1 mg)

Sin embargo, son los beneficios para la salud de las manzanas los que probablemente desees tener en cuenta:

  • Lucha contra el deterioro cognitivo del envejecimiento normal
  • Potencialmente combate el cáncer
  • Potencialmente reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer
  • Ayuda con el control del peso

Debido a que las manzanas son tan convenientes y fáciles de comprar en cualquier lugar del mundo, comer una manzana al día no debería ser un problema para una persona  con problemas de hiperactividad.

Evita pesticidas en frutas y verduras

Las frutas y verduras se encuentran entre los alimentos más saludables, aunque algunos pueden contener pesticidas que causan hiperactividad en los niños.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños y niñas consuman de 1 a 2 tazas de una variedad de frutas y de 1 a 2 tazas de una variedad de verduras todos los días para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo diabetes tipo 2, apoplejía, corazón enfermedad y cáncer

Sin embargo, la exposición a químicos en pesticidas llamados organofosfatos puede causar hiperactividad en niños. Los organofosforados son especialmente ricos en frutas y verduras, como las fresas, los arándanos y el apio

Se descubrió  que los niños que tienen concentraciones urinarias más altas de organofosforados tienen más probabilidades de ser diagnosticados con hiperactividad en comparación con los niños que tienen niveles más bajos y tienen el doble de probabilidades de ser hiperactivos en comparación con los niños que tienen niveles indetectables.

También se ha demostrado  que los niños que pasan de una dieta de frutas y verduras contaminadas con organofosforados a una dieta de frutas y verduras orgánicas sin ningún pesticida durante cinco consecutivos los días tienen niveles no detectables o cercanos a niveles no detectables de plaguicidas organofosforados en la orina.

Esta investigación respalda la evidencia de que la ingesta dietética de plaguicidas organofosforados es una fuente importante de exposición en niños pequeños y una causa de hiperactividad.

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Evita alimentos con azucar añadido

La sacarosa, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y los azúcares artificiales se usan comúnmente en muchos alimentos procesados ​​y pueden causar hiperactividad en los niños. Lo importante para evitar cualquier tipo de inestabilidad nutricional siempre sera consumir las frutas para niños hiperactivos.