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Conoceme Quien Soy y Porque Me Gustan Las Frutas

cual es la mejor hora para comer frutas

Frutasexoticas.info mas que una simple pagina web es un proyecto personal dedicado a la nutricion a base de frutas exoticas, tropicales, raras y por supuesto las mas comunes.

Si ya has venido hasta aqui es porque conoces mi pequeño blog donde comparto con ustedes informacion importante sobre las frutas de cuales son sus propiedades y beneficios para la salud.

Mi pequeña historia

pero dejame que te explique un poco mi historia, la que me llevo a abrir este blog en abril de 2017 sufri un pequeño accidente que algunos meses mas tarde (agosto 2017) fue la causa de que tuviera una cirugia en la rodilla (meseta tibial)y mas de 3 meses caminar con muletas, sin olvidar los 3 pequeños clavos que tengo.

Una semana antes de la cirugia, al realizarme los analisis previos, no me encontraba tan bien de salud como pensaba, tenia un poco elevado la glucosa, esa noticia me cambio un poco la vida ya que dijo la doctora que era prediabetico, sin contar que soy hipertenso, asi que despues de ese dia cambie solo un poco mis hábitos de alimentación.

Afortunadamente la cirugia fue todo un exito y unos meses despues ya en rehabilitacion el doctor me dijo que el mejor tratamiento mi rodilla era que bajar de peso y que tuviera una dieta saludable. Asi que despues de esto empeze a comer algunas frutas (pero solo unas pocas ya que es algo que casi no me gustaba)y por supuesto me puse a investigar todo lo relacionado con las frutas exoticas para descubrir nuevo sabores a la vez que iba comiendo mas saludable, despues de investigar en grandes blogs de salud sobre la diabetes y las frutas  como: https://www.medicalnewstoday.com/http://www.diabetes.org/ https://www.nutrition-and-you.com/https://www.healthyfoodtribe.com/ y me surgio la idea de hacer un blog sobre las frutas.

Antes de empezar el blog me hice una y me propuse investigar en aqui encontre la informacion mejor explicada y te comparto  una breve traduccion del articulo, esta pregunta que espero te pueda ayudar a ti tambien a la hora de saber cuando comer las frutas.porque tengo que comer fruta

¿ Cuando es el mejor momento para consumir frutas ?

Mientras que los nutricionistas en todo el mundo están a favor de la ingesta máxima de frutas durante el día, varios nutricionistas y estudios también establecen el mejor momento para consumir frutos y obtener los máximos beneficios. Comer frutas como una de las primeras cosas en la mañana con el estómago vacío junto con un vaso de agua encabeza la tabla.

En el libro Healing Foods by DK, las frutas para el desayuno se han promocionado como una forma saludable de comenzar el día y de cómo mantiene a raya las infecciones y los riesgos para la salud. En su sección ‘Easy-mover breakfast’, mencionaron: «La fruta es una fuente de antioxidantes que ayuda a librar al cuerpo de los radicales libres que dañan las células y suprimir la inflamación.»

También se considera que comer frutas entre comidas es un buen hábito para tener un plato lleno de nutrición, ya que es el momento en que la digestión es rápida y el sistema secreta y utiliza diferentes enzimas para digerir las frutas. Si se toman frutas entre comidas o con el estómago vacío, hay un mejor procesamiento de todos los nutrientes, fibra y azúcares simples en el cuerpo.

Reconocida nutricionista Dra. Roopali dijo: «Las frutas son los mejores bocadillos entre las comidas, es baja en calorías y rica en minerales como sodio y potasio. Le ayuda a combatir esos ataques de hambre voraz».

Sin embargo, los expertos también determinan una ventana de 30 minutos que debe mantenerse entre la ingesta de frutas y sus comidas, y viceversa. Las frutas para pacientes diabeticos, es aconsejable un espacio de 2 horas después de la comida y una hora antes de la comida. Comer frutas justo después de las comidas tampoco es ampliamente recomendado por un par de expertos, ya que puede no ser digerido adecuadamente.

Nota:

Quiero dejar muy claro cual es el objetivo de esta pagina web, es informar cuales son las mejores frutas y los distintos beneficios que aportan para la salud. En ningun momento se debe de reemplazar las opiniones de este sitio, por las de un medico experto y/o nutricionista. Ante cualquier duda que pueda usted tener se le recomienda que visite a un medico y siga todas las indicaciones que el le recomiende.